Χώρος: Αθλητικό Κέντρο “Δ.Βικέλας” – Κολυμβητήριο Σύρου,
Ηρώων Πολυτεχνείου 100, Ερμούπολη
Ημέρες: Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή
Ώρες: 09.00 – 10.00
Ημέρες: Δευτέρα, Τετάρτη,Πέμπτη
Ώρες: 16.00 – 17.00
Διάρκεια μαθήματος: 50 – 55 λεπτά
Υπεύθυνες προγράμματος: Λάγιου Κρίστυ, Νικολιά Χριστίνα
Τι χρειάζεται:
- Βεβαίωση από ιατρό Δερματολόγο και Παθολόγο ή Καρδιολόγο
- Δύο(2) φωτογραφίες (για κάρτα μέλους του κολυμβητηρίου)
- Μαγιό
- Σκουφάκι σιλικόνης
- Σαγιονάρες
- Πετσέτα ή μπουρνούζι
- Γυαλιά πισίνας προαιρετικά
Tι είναι το Aqua Fitness / Υδρογυμναστική
Η εκτέλεση ασκήσεων μέσα στο νερό της πισίνας. Μπορεί να περιλαμβάνει από αερόμπικ μέσα στο νερό μέχρι γυμναστική με απλό εξοπλισμό (σανίδες, βαρελάκια κλπ).
Το Aqua Fitness είναι κατάλληλο και αποτελεσματικό για τη βελτίωση της ευλυγισίας, της στάσης του σώματος και της ελαστικότητας.
Συγκεκριμένα, τα χαρακτηριστικά βάσει των οποίων εντοπίζονται τα πλεονεκτήματα του aqua fitness είναι τα εξής:
- Άνωση: Το βάρος σου, όταν εκτελείς ασκήσεις μέσα στο νερό, είναι μικρότερο από το πραγματικό σου λόγω της άνωσης και μάλιστα, ανάλογα με το πόσο βαθιά εκτελείς την άσκηση, η μείωσή του φτάνει μέχρι και 50%! Αυτό είναι σημαντικό αν είσαι υπέρβαρη ή αντιμετωπίζεις ορθοπεδικά προβλήματα, καθώς έτσι δεν επιβαρύνεις το μυοσκελετικό σου σύστημα.
- Αυξημένη αντίσταση: Τα σημεία του σώματος που βρίσκονται μέσα στην πισίνα, λόγω της αντίστασης που δημιουργεί το νερό, σφίγγουν γρηγορότερα, ενώ ταυτόχρονα μειώνονται οι πόντοι στις τις προβληματικές περιοχές.
- Θερμοκρασία: Όταν ασκείσαι σε γυμναστήριο ή εξωτερικό χώρο, ο οργανισμός σου προσπαθεί να μειώσει τη θερμοκρασία που έχει αυξηθεί στο σώμα σου λόγω της άσκησης. Μέσα στην πισίνα, όμως, η θερμοκρασία του νερού αντισταθμίζει αυτήν του σώματος και έτσι το κυκλοφορικό σύστημα διοχετεύει αίμα στους μυς, αντί να εκτελεί την παραπάνω διαδικασία.
- Υδροστατική πίεση: Όταν ασκείται στην επιδερμίδα σου, έχει σε αυτήν επιδράσεις παρόμοιες με το μασάζ και είναι ότι καλύτερο για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αλλά και των φλεβικών προβλημάτων των κάτω άκρων, καθώs η πυκνότητα του νερού είναι 12 φορέs μεγαλύτερη από αυτήν του ατμοσφαιρικού αέρα.
Πληροφορίες:
Σχολές Χορού “Μάκης Μπέτσης”
Νικηφόρου Μανδηλαρά 20 (έναντι Εθνικής τράπεζας Νεωρίου), 1ος όροφοs.
Τηλέφωνα επικοινωνίαs 2281076222, 6932330982
www.makisbetsis.gr, e-mail: makkisbetsis@yahoo.gr
