Το Χοροθέατρο Ακροποδητί διοργανώνει Σεμινάριο τεχνικής Pilates/ Ορθοσωμικής στην Ερμούπολη της Σύρου με την Αταλάντη Μουζούρη, κάθε πρώτη Κυριακή του μήνα για τέσσερις ώρες.
Έναρξη:
Κυριακή 7 Οκτωβρίου 2012 | 17:00 – 21:00
Σχολή Χορού “SDM” Ηρώων Πολυτεχνείου 84, Ερμούπολη
Σε ποιους απευθύνεται το σεμινάριο.
Σε οποια/οποιονδήποτε ενδιαφέρεται να γυμναστεί με τρόπο συνειδητοποιημένο και χωρίς καταπόνηση. Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία.
Λίγα λόγια για το θέμα του σεμιναρίου.
Το σεμινάριο είναι θεματικό και αποτελείται από δύο μέρη:
Α) Κινητοποιήσεις (ορθοσωμική, feldenkraiς) και Β) Ενδυνάμωση (Pilates).
Ξεκινάμε με θέμα μας τη σύνδεση των πελμάτων με την λεκάνη που είναι τόσο σημαντική για την σωστή διοργάνωση του σκελετού. Θα εστιάσουμε στις τρεις αρθρώσεις των ποδιών: τη ποδοκνημική, του γονάτου και του ισχίου. Είναι πολύ σημαντικές γιατί οργανώνουν το περπάτημα. Επίσης θα ασχοληθούμε με τη σύνδεσή των ποδιών με την σπονδυλική στήλη. Θα δυναμώσουμε τους μύες που ελέγχουν την κίνηση των κάτω άκρων.
Α) Τι είναι οι κινητοποιήσεις:
Είναι ακολουθίες κινήσεων, που με ήπιο τρόπο οργανώνουν την σύνδεση των αρθρώσεων, έτσι ώστε να υπάρχει η απαραίτητη συνεργασία όλου του σώματος. Εξισορροπούν δεξιά και αριστερή πλευρά. Ενεργοποιούν τις «τεμπέλικες» περιοχές του σκελετού. Με αυτό τον τρόπο επανεκπαιδεύουμε τον εγκέφαλο να κάνει ανώδυνες και αποτελεσματικές κινητικές επιλογές μέσω της παρατήρησης και της συνειδητότητας. Προέρχονται από τα συστήματα Ορθοσωμικής και Feldenkrais.
Διάλειμμα
Β) Ενδυνάμωση μέσω της τεχνικής Pilates:
Μέσα από της βασικές αρχές της τεχνικής θα εστιάσουμε στις ασκήσεις που αφορούν την ενδυνάμωση των ποδιών. Επίσης θα δουλέψουμε στους μύες του κορμού οι οποίοι ενεργοποιούνται ώστε τα πόδια να κινούνται ελεύθερα.
– Οι αρχές της τεχνικής Pilates είναι οι εξής:
- Εστίαση στην περιοχή που δουλεύουμε.
- Ενδυνάμωση του κέντρου (κοιλιακών και ραχιαίων).
- Υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης σε συνδυασμό με ασκήσεις κινητοποίησης των, χαλάρωσης, τόνωσης και διάτασης των μυών.
- Χρήση της αναπνοής.
- Έλεγχος της κίνησης μέσα από τη συνειδητοποίηση του σώματος.
- Καλή συγκέντρωση.
- Ροή στην κίνηση.
- Συντονισμός.
Στόχος των σεμιναρίων.
Mέσα από τις θεματικές ενότητες που θα ακολουθήσουν, θα μπορέσετε να βελτιώσετε τις συνήθειες που έχουν πιθανώς επηρεάσει και αλλοιώσει την αρχιτεκτονική του σκελετού σας. Θα γυμναστείτε εστιάζοντας κάθε φορά σε μία περιοχή του σώματος. Θα προτείνουμε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε την οργάνωση και την δύναμη που χρειάζεστε ώστε να έχετε ανώδυνη και αποτελεσματική κίνηση. Επίσης θα προτείνουμε καινούργιες κινητικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να ελευθερωθεί η κίνησή σας μέσα από μία διαδικασία αυτοπαρατήρησης και συνειδητοποίησης της μυοσκελετικής δομής του σώματος και του τρόπου λειτουργίας του. Θα νιώσετε το σώμα σας πιο συντονισμένο χωρίς να καταβάλλετε προσπάθεια.
Συχνά λόγω καθημερινών συνηθειών, υπερβολικής ή κακής χρήσης, οι δυνάμεις που ασκούνται στις αρθρώσεις δεν απορροφούνται με αποτέλεσμα να συμπιέζονται οι μαλακοί ιστοί και να δημιουργούνται πολλές παθολογικές καταστάσεις. Όποιος κι αν είναι ο τρόπος ζωής σας είτε απαιτεί έντονη σωματική δραστηριότητα είτε κάθεστε για πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή το σεμινάριο μπορεί να σας προτείνει τρόπους για να εξασφαλίσετε την απαραίτητη δύναμη και υποστήριξη ώστε το σώμα σας να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της καθημερινότητας σας, ενώ ταυτόχρονα θα σας απαλλάξει από περιττή ένταση απελευθερώνοντας τις μπλοκαρισμένες περιοχές.
Βιογραφικό Αταλάντης Μουζούρη
Χορεύτρια απόφοιτος της Ιδιωτικής Επαγγελματικής Σχολής Χορού της Νίκης Κονταξάκη(1997) και της Κρατικής σχολής Χορού(1999). ‘Eχει συνεργαστεί με τους/της χορογράφους: Κυριάκο Κοσμίδη (Rhesus Omicron), Ρεγγίνα Αλεξοπούλου (Ίασις), Σοφία Σπυράτου (Ροές), Σεσίλ Μικρούτσικου (Griffon), Κατερίνα Κασιούμη (Δραπέτες), Τέτη Νικολοπούλου (Εννιάμορφο), Δαγίπολη, Alessandra Maiolleti (Όνειρο), Maxine Heppner, Carol Brown, Αγγελική Στελλάτου (Ύψιλον), Iωάννα Πορτόλου (Griffon). Συμμετείχε στην θεατρική παραγωγή «Πενθεσύλεια» σε σκηνοθεσία Peter Stein που έκανε πρεμιέρα στην Επίδαυρο και στη συνέχεια περιοδεία στην Ευρώπη. Επίσης συμμετείχε στην ομάδα που δημιούργησε το κινητικό υλικό για την τελετή έναρξης των Ολυμπιακών Αγώνων. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια τεχνικών Σύγχρονου Χορού στην Ελλάδα και το εξωτερικό με τους: James Lepore, Wendy Peron, Κhurt Koegel, Gill Clark, Jeremy Nelson, Tom Thayer, Andrew De L. Harwood, Claudia Mader, Ulrike Hassbach, David Zabrano, Nita Little, Ted Stoffer, Juan Kruz, Pita Lily, Julien Hamilton, Josef Fruccek, Carlota Ikeda. Διδάσκει από το 1997 σύγχρονο χορό, αυτοσχεδιασμό και δημιουργικό χορό για παιδιά σε ιδιωτικές σχολές χορού της Αθήνας. Έχει διδάξει στην Δημοτική Σχολή Χορού της Καλαμάτας και στο Λύκειο Ελληνίδων(μάθημα Ορθοσωμικής για την Τρίτη ηλικία). Άνηκε στο κλιμάκιο χορού του προγράμματος Μελίνα (εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Υπουργείου Παιδείας για τις τέχνες στα σχολεία). Επίσης έχει διδάξει κίνηση σε ηθοποιούς (θεατρικό εργαστήρι Δήμου Πετρούπολης, θέατρο Πορεία). Έχει ολοκληρώσει το full training programme της τεχνικής Pilates στη σχολή DanceWay το 2005 και ασχολείται με τεχνικές αναδόμησης της κίνησης (Ορθοσωμική, Feldenkrais, Sotai). Από το 2006 διδάσκει τεχνική Pilates/ Ορθοσωμική και είναι υπεύθυνη του τμήματος Pilates της Oriental Medicine & Shiatsu Training Centre στην Αθήνα. Από τον Ιανουάριο του 2012 συμμετέχει στο τετραετές Feldenkrais Professional Training Course Athens1 με υπεύθυνη εκπαίδευσης την Ruty Bar από το Ισραήλ.
Τι θα πρέπει να έχετε μαζί σας:
- Ένα στρώμα γυμναστικής (mat),
- Μία πετσέτα σώματος,
- Ένα ζευγάρι κάλτσες.
Τι να φοράτε:
Κατάλληλα για την εποχή, άνετα ρούχα που να καλύπτουν τα γόνατα και τους αγκώνες για να μην κολλάτε στο πάτωμα. (Φροντίστε να έχετε εξτρα μακρυμάνικη μπλούζα μαζί σας. Το μάθημα των κινητοποιήσεων γίνεται σε αργή ταχύτητα οπότε μπορεί να χαλαρώσετε και χρειάζεται να κρατάτε το σώμα σας ζεστο. Στο μάθημα Pilates χρειάζεται να φαίνονται οι άξονες του σκελετού σας γι΄αυτό ιδανικά είναι τα στενά ρούχα).
(Μπορείτε να έχετε μαζί σας το προσωπικό σας νερό ή κάτι ελαφρύ φαγώσιμο π.χ. ένα φρούτο).
Παρακαλείσθε η προσέλευσή σας να γίνει δεκαπέντε λεπτά πριν την ώρα έναρξης του σεμιναρίου.
Θα δοθούν σημειώσεις.
Κόστος σεμιναρίου:35 ευρώ
Προθεσμία δηλώσεων συμμετοχής: Τρίτη 2 Οκτωβρίου 2012
Για δηλώσεις συμμετοχής στα τηλέφωνα:
Αταλάντη Μουζούρη: 6977 45 47 73, Αγγελική Σιγούρου: 6944 77 14 49
